免疫をアップさせるために眠る

免疫を高めるためには、睡眠の質を高めることが重要です。ここに紹介されている3つの睡眠のヒントを練習してみてください。

耐性を高める3つの睡眠方法

睡眠時間は短すぎますが、長い間眠るのは良い考えではありません。よく言われるように、睡眠には「質」があります。良質の睡眠をとるためには理想的な睡眠であり、免疫力の向上にもつながります。

以下、免疫を高めるための理想的な睡眠方法とその理由を紹介します。

寝る前に食べ物を2時間食べないでください。過剰アルコールを避ける
寝る前に飲み口を止めてください。あなたが飲み物のスナックを食べていなくても、寝る直前に何かを食べると深い眠りを取ることはできません。
また、寝る前に過度のアルコールを控える必要があります。

なぜ寝る前に食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりできませんか?

食べ物を食べると、血液が一時的に胃の中に集まり、胃が消化しやすくなります。血液中の「全身に酸素を運ぶ」という重要な機能がありますが、胃の中にあまりにも多く集まると、脳は酸不足に近くなり、元の機能である「副交感神経の優越性」に近づきます私はそれを保つことができない眠っている。
また、アルコールは肝臓を含む内臓のどこでも働くため、睡眠によって得られる本来のメリットを得ることは不可能です。

可能であれば22:00に寝る
22:00〜2:00のシンデレラ時間は、寝るだけで免疫力が増すため、ベッドに入ると理想的です。しかし、仕事によって22時に就寝するのが難しい人もいます。できるだけ早く寝て、シンデレラの時間内に早く寝るようにしてください。

22:00に寝るのが理想的なのはなぜですか?

この時間帯に就寝するメリットについては様々な意見がありますが、22:00〜2:00の間に成長ホルモンの分泌にとって人間が最も重要な時期であると言われています。成長ホルモンは子供だけでなく成人にも必要です。身体の問題を修復し、免疫力を向上させる機能を持っています。
タイムゾーンは問題ではないという理論がありますが、人間は太陽の動きに適応するように進化しました。 1日のうちに、自律神経は時間帯の影響を受けます。

いびき防止対策を講じる
睡眠中の呼吸は睡眠の質に大きな影響を与えます。睡眠時に睡眠呼吸は止まるが、病気「睡眠時無呼吸症候群」があるかもしれないが、いびきはこの病気の予備軍のようである。肥満を解消し、睡眠姿勢を工夫することで、睡眠を良くすることができます。

あなたは十分な睡眠を得るためにいびきますか?

いびきは、気管の入り口にぶら下がっている頚部に付着した脂肪と皮膚に起因する振動音です。あなたがいびきをすると、この脂肪と肌が呼吸を妨げ、睡眠中に酸素を体内に完全に取り込めなくなります。
これにより、脳が酸を失い、副交感神経が十分に働かず、免疫低下などの様々な不具合が生じる。

睡眠の質を高めることはまた、免疫力を向上させることができる。どうしてあなたは自分の睡眠の質をもう一度見直さないのですか?なぜ、あなたはまだ眠くて、昨日は少し眠くなりますか?

睡眠と免疫との関係

身体が健康を維持するので、体内で正常に働く神経は「自律神経」と呼ばれます。

自律神経系は、「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。大体言えば、交感神経は緊張しているときに働く神経です。副交感神経は、リラックスの際に働く神経です。

副交感神経が活発に働いているときに免疫が発生します。副交感神経の働きはほとんどが眠っている。言い換えれば、就寝時には、多くの免疫が発生する。

逆に、睡眠が小さい場合には、より少ない免疫が生成されることを意味する。

また、睡眠の質が悪いとき、つまり交感神経があたかもあたかもあたかもあたかも支配しているようなときに、どれくらいの睡眠時間であっても、思ったほどの免疫力が発生するそうではない。

免疫系が低下すると...

免疫系が低下すると、どのような症状が起こり、どんな病気が苦しんでいるのでしょうか?ここでは分かりやすく説明します。

免疫不全のためにどんな種類の病気/症状が起こるでしょうか?

体を保護する免疫力。

それで、免疫系が具体的に低下すると、私たちの体はどうなるでしょうか?

答えは非常に簡単です、それは病気の影響を受けやすくなります。

免疫力は病原菌を攻撃する機能であるため、その力は弱まり、病気が容易に発症したり、病気が治癒しにくくなります。

また、あなたが今は上手くいくことを計画していても、あなたの免疫力は、年齢、食事、免疫系のような運動不足によって、ある年の一定の期間で減少し、風邪や病気を発症する可能性が高くなります。また、

冬は冬です
まず第一に、季節ですが、特に冬は重要です。

空気乾燥のために、喉と鼻の粘膜はその効果のために乾燥しやすいので、ウイルスを増加させるための状態は完全である。

したがって、私たちの体はいつもよりもウイルスや細菌と戦う必要があります。

異なる時間と力のバランスの結果として、免疫系は比較的減少し、風邪やインフルエンザに遭遇した人は急いでいない。

同じ風邪やインフルエンザであっても、免疫力が低下すれば症状は悪化します。

症状の悪化は日常生活のリズムを崩し、長期間休まなければならないなどの不具合が出て、場合によっては人命の危険がある。

免疫力の低い慎重な高齢者!
老化による免疫の低下は、すべてが訪れる問題である。

実際、免疫力は20歳前後でピークに達し、その後徐々に低下します。

高齢者の年齢が上がるにつれて、免疫力の低下が顕著になり、感染症や癌になる傾向があります。

免疫力が低下するにつれて、感染症やその他の疾病のリスクもそれに応じて増加するため、年齢が高ければ高いほど病気や感染症を発症する可能性が高くなります。

人生を失うリスクを負わない病気にもかかわらず、高齢者が死亡したというニュースはいつものように珍しいことはありませんでした。

例えば、O - 157大腸菌(Escherichia coli)の流行は、特に高齢者のための犠牲者をもたらしたが、免疫の減少が関連していると言われている。


このようにして、免疫がないとすぐに病気になり、ある日でも健康な体になることはできません。

次に免除を引き上げることによって健康な身体を得るために次に免疫を低下させる原因を探そう。

免疫細胞とは何?

体を保護するための「免疫」を担う「免疫細胞」の種類と機能について説明します。

免疫細胞=ワウの血液細胞の力!

風邪や病気の予防に必要な力であるといわれる免疫。この免疫は、「免疫細胞」と呼ばれる細胞の作用によって形成される。

その「免疫細胞」は、大きなフレームに取り込まれたときに血液中に含まれる白血球である。

それは血液を介してどこにでも存在し、パトロールし、病原体から常に身体を保護し、体を保護する警備員とも言える。

例えば、「病気になると白血球の価値が上昇する」という関係を聞いたことがある人もいます。

つまり、身体の防衛本能は、白血球を増やして病原体と戦うためにそれを攻撃しているということです。

このような免疫細胞は体内の数十万人といわれ、毎日あらゆる病原体と戦って体を保護します。

完璧な役割分担!免疫細胞の種類と機能

このような信頼できる免疫細胞には様々な種類がある。

この場合、「マクロファージ」、「リンパ球」、「顆粒球」などの各役割を簡単に説明し、3つの主要なグループに分類し、「外敵を発見する」、「情報を伝達する」、「外敵と戦う」という3つのグループに分類します。

マクロファージ

直ちに異物が混入した場所に突き当たり、バクテリア、ウイルス、ほこりなどの異物を食べて分解してください。

あなたが完全にそれを扱うことができない場合は、リンパ球に "外国敵が来た!そして助けを求める。次にヘルパーT細胞で細胞を活性化する。

リンパ球

それは免除の本部です。

マクロファージから敵の情報を受け取り、武器=抗体を敵に命中させる命令を出します。

リンパ球は抗原として1回敵を覚えるので、2回目に壊れたときにすぐに攻撃することができ、影響を受けません。

リンパ球には、ヘルパーT細胞、キラーT細胞、サプレッサーT細胞、B細胞、およびNK(ナチュラルキラー)細胞が含まれ、それぞれに役割が割り当てられている。

顆粒球
それは、比較的大きな異物を飲み、異物を食べてそれを壊す白血球である。

顆粒球は大きなものを嚥下するのに適しており、リンパ球は小さなものを飲み込むのに良いので、覚えやすいでしょう。

主に、細菌および真菌を攻撃し、寄生虫による感染によって免疫を与える顆粒球の役割である。

 

 

ちなみに、けがをした後に出てくる鼻水は、白血球の死骸です(!)それは異物を分解し、戦った後に戦争の名誉毀損と戦ったものです。

この免疫システムがうまくいけば、健康な人生が生きることができますが、免疫はしばしば心と生活様式の状態に関係しているので、免疫力はしばしば低下します。

体調不良や病気で苦労したくないと思ったら、あなたのライフスタイルに注意を払い、絶えず免疫力を高めましょう。

免疫って何?

近年、私たちは医療情報プログラムなどについてよく聞きます。「イミュニティ」まず第一に、私は「免疫」が何であるか、私の体内でどのような役割を果たすのかをまとめました。

あなたが知っているように知っていない "免除"何ですか?

「免責」については、言葉で表現すれば「身体を守る力」と言える。

手紙が表現するように、それは流行(病気)から「逃げる」ために働く。

例えば、空気中の目に見えないウイルスはバクテリアや真菌などですが、免疫系は吸入直後に病気にならないように備えられているためです。

細菌やウイルスが体内に侵入すると、元々は自分の細胞と体外に入った異物とを区別して体を保護します。

また、体内で改変された自分の細胞(癌細胞など)から身を守ることは、免疫機能のためであると言えます。

免疫には、白血球マクロファージ、リンパ球、顆粒球などの細胞によるものと、タンパク質からなる抗体を主体とするものの2種類があります。

どちらも身体の異常を引き起こし健康を守る物質と闘うため、そのような免疫の機能を高めることは非常に重要です。

しかし、免疫系は20年ぐらいのピークで弱くなることを覚えておいてください。

あなたが何かを扱わなければ、あなたの免疫システムは徐々に弱くなるので、私は意識的に免疫を改善したいと思います。

このような免疫性の向上!

免疫力を高めることは、あなたが毎日使うことができる体にすることです。イミュニティが上がると主に以下のメリットが期待できます。

あなたは美容効果を期待することができます

増加した免疫システムは、血液循環を改善し、老化防止効果を期待する。体内循環の改善は代謝を促進する。身体の廃棄物が排出され、細胞が再生される。

アレルギーなどが予防され、軽減されます

アレルギーおよび枯草熱は、白血球中のマクロファージ、リンパ球、顆粒球などの「免疫細胞」の過剰反応によって引き起こされる。免疫力が高まり、免疫細胞の機能が正常に保たれれば、症状の予防および緩和が期待できる。

病気になったり、病気が進行しにくい

風邪やインフルエンザの予防、花粉アレルギーなどのアレルギー疾患の予防、がんの予防、各種疾患の予防などが期待できます。

あなたが病気になっても回復が速い

たとえあなたが予期せずに寒さに遭ったとしても、またはあなたの体に悪いウイルスを伝播させたとしても、耐性が高い場合、それからの弾力性は、免疫力の低いものよりはるかに速くなります。

また、生活習慣病を予防する

免疫化は、主に白血球およびリンパ球を指す。これらは血液中に存在するので、免疫力を高めることはより良い血液循環を意味する。血液循環が改善されると、動脈硬化症、心臓病、脳卒中、糖尿病などの様々な生活習慣病の予防につながる。
毎日生まれた癌細胞!しかし、なぜ癌にならないのか

免疫細胞はがんを除去する上で重要な役割を果たします。

免疫細胞は正常細胞に作用せず、癌細胞のみが攻撃され、癌は予防される。従って、体内の免疫を高めることにより、癌細胞の増殖が抑制され、癌を予防することができる。

さらに、健康を保つことができるこの免疫システムのおかげで、健康を害しているガン細胞などの悪い細胞は、毎日生まれています。

がん細胞の発生を感知すれば、すぐに身体から排出するシステムがあるので、あなたを攻撃して殺します。

ちなみに、「一度鶏を食べれば、次のものに害を与えません」と言われています。

これはまた、免除によるものです。

正確には、それは「免疫記憶」と呼ばれ、人間は同じ疾患を繰り返すことを困難にするように作られている。

免疫は悪い細胞やウイルスを単独で駆除するため、「免疫は自然治癒力」と言われています。

「免疫細胞」と呼ばれる白血球はこの免疫を制御する。

白血球が私たちの体を守るためにどんな仕事をしているのか見てみましょう!