免疫力をアップさせるには体温を上げるのが効果的

どのように体温を上げて免疫力を上げ、体温と免疫との関係をまとめるか。

体温を上昇させて免疫を増強する行動

「体温を上げることによる免疫の改善」は、医療上の観点からはほとんど常識である。その理由は後で説明するので、まず体温を上げる方法を見てみましょう。

加熱装置の適切な使用
寒い季節に近づくにつれて体温を下げないことが重要です。真冬に出かけたら、一時的に冷たく感じますが、これは体温を下げる大きな要因ではありません。問題は、ちょっと寒いと感じる状態が長続きするということです。屋内にいる場合は、空調を管理し、温度ゾーンを冷たく感じないようにしてください。
1日30分歩く（足の筋肉を維持する）
人間の体の70％は下半身にあり、そこから人体の体温の40％が生成されます。歩くことで、全身の筋肉比を効率的に維持し、体温を維持することができます。午前中は最低体温で歩く方が効果的です。体温は30分歩くと0.7〜1.0℃上昇すると言われています。
毎日それは浴槽に沈められる
日本の長寿は主に浴槽に浸された文化に起因すると考えられています。最近は、入浴しないシャワーが多い人が増えていますが、10分間浸ると温度は約1℃上昇しますので、できるだけ毎日入浴してください。
スクワットする
脚の筋肉をトレーニングすることで、体温を効果的に維持することができます。したがって、スクワットは非常に効果的です。入浴後に行うことで、さらに体温を上げる効果が期待できます。
お湯を飲む
起きたときに体温が低いので、冷たい飲み物の代わりにお湯を飲みましょう。冷たいミルクやジュースを飲んだ場合は、さらに減らすことができます。

ジンジャーを使って料理する

ジンジャーは体温を上昇させる効果があることが知られています。経験的に知っている日本人は、風邪をひいたときに生姜の水を飲むという文化があります。伝統的な中国医学では、ジンジャーは内臓器官の温度を上昇させる薬効を有すると言われています。
体温と免疫との関係を研究している

テレビ、雑誌、書籍でも知られ、体温と免疫との関係を研究している石原ユタカの石原医師。石原博士は体温が下がると免疫系が落ち、さまざまな病気を引き起こすと指摘する。また、最近の日本人は、過去に比べて低体温であることに驚いています。

以下では、石原博士の提唱する教義について簡単に紹介する。

石原博士の理論
体温が1℃下がると、免疫力は37％低下します。一方、体温が1℃上昇すると、免疫力は5倍になります。寒さに遭うと熱が出ますが、これは自律神経の働きによるもので、体温を上げることで免疫力を高めてウイルスを撃退しようとしています。

さらに、癌細胞は35℃スケールで最も頻繁に繁殖し、39.3℃で死亡する。したがって、癌細胞は熱に弱い傾向がある。近年、癌患者が増加している要因の一つとして体温が全体的に低下していると考えられている。

以前は成人の平均体温は36.5〜36.8℃でした。現代では、体温が高い人は36.2〜36.3℃です。そのうち体温が35℃の人も増えているようです。

低体温の原因
現代人の低体温症の3つの主な原因が考えられる。最初のものは身体を動かす機会が減り、2回目は過剰な塩分の減少、3回目は冷たい飲み物の過量によるものです。

現代人は体を動かす機会が少ない
高度経済成長の時代から、輸送手段の開発や産業構造の変化に伴い、身体を動かす機会が減少してきた。特に足の動きを止めたものは筋肉量の減少につながり、体温が低下する。
現代人は過度の塩分削減を行う
古い塩分はしばしば高血圧であり、悪い人として扱われる傾向がありますが、塩分は生活活動の中核をなす重要なミネラルです。化学的に合成された塩を摂取しない方がいいですが、必要量を天然塩でしっかりと補給しましょう。
現代人はあまりにも冷たい飲み物を飲む
現代人は一年を通して冷たい飲み物を飲む傾向があります。冷たい飲み物を飲むと体温が急激に下がります。また、水やお茶以外の飲み物は、寒さだけでなく、砂糖を多くして体温を低下させる原因となります。
体温上昇の関係の解明